转自：家教
心理师：您好！
我是一名六年级学生。可能是习惯了暑假里自由的状态，我现在上课总是走神，怎么样才能集中自己的注意力呢？
湖南怀化市铁路第一小学朱文殊
心理师回信：
文殊同学，很高兴你给心理师来信。应该说上课走神在学生中是普遍存在的，对此，你大可不必有太大的心理压力，相信只要按照心理师的建议去做，你会很快摆脱烦恼的。
首先，你可以课前做好准备。一般来说，老师上课大致会分成以下几个步骤：复习上一堂课的知识，接着导入新课，进行分析、讲解，启发引导同学们理解掌握新课内容，最后小结。因此，为了做到听课时有心理准备，你不妨课前做好预习，对这堂课所讲内容有个大概了解，了解老师讲课的重难点，让自己心中有数，以便上课时集中精力听讲。同时，准备好几张小卡片，写上一些提醒自己认真学习的话语，比如“少壮不努力，老大徒伤悲”等，并放在平时容易看见的地方，比如笔盒或夹在课本里，当你意识到自己走神时，就拿出来看一看，以此警戒自己。
其次，你应该掌握听课技巧。听课时首先思路尽量跟着老师走。同时，带着问题听讲，事先准备好笔记本，边听边记，随时记下自己的想法，也可有意识地寻找问题，激发听课兴趣。另外，要根据不同学科的特点，注意灵活调整听课方法，比如上语文课时，要尽量配合老师大声朗读；上实验课时，就要多观察老师的实验动作，并多多动手操作。
你还要注意课后训练。一是平时养成良好的作息习惯，注意规律作息，早睡早起，并适当增加营养，使自己听课时保持充沛的体力；二是培养自己集中注意力的习惯，比如每次写作业或复习功课前，先给自己制订一个时间表，规定几点几分到几点几分，要完成什么任务，越具体越好，并可采取一些必要的自我奖惩措施，比如若按规定时间完成了学习计划，而且没有走神，可奖励自己听一会儿音乐或看一会儿电视；反之，若没有，就惩罚自己抄抄单词或做做家务等。
（特邀嘉宾：冯晞）
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