每次小圈发完肉，
就有宝宝留言说：
还让不让人减肥了？
但是，
不吃饱哪里有力气减肥啊！
吃肉跟减肥其实没多大关系。
主要还是看食物的热量高不高，
另外碳水化合物的含量也很重要，
吃肉也不一定会长胖，
吃素也不一定会瘦。
这些食物不容易减肥
土豆
要说被误解的蔬菜第一个非土豆莫属，它是全球第四大粮食作物，每克含有80大卡热量。想减肥？千万别碰土豆。
豌豆
每克带荚的豌豆含有大卡能量，等于你爬楼梯50分钟才能完全消化。吃完主食再吃豌豆，当作蔬菜这热量可就涨得停不下来了。
莲藕
莲藕它的淀粉含量很高。跟土豆一样，可以替代主食，所以要是配菜中有莲藕，小仙女们就少吃点米饭吧。
毛豆
毛豆每克约有大卡的热量，但它的蛋白质和膳食纤维含量，都非常丰富。10颗毛豆的热量，得散步7分钟才能消耗完，吃太多小心腹胀和发胖。
山药
山药的脂肪含量是很低的，很多人把山药当做减肥的主要食物之一，但是它碳水化合物含量，比其他蔬菜高很多。
荸荠
知识点来了！荸荠不仅是水果还是蔬菜！它汁多水甜，实际上它是块茎类的粗粮，淀粉含量也是特别的高，不能多吃~
看到这是不是心中一万只草泥马奔腾而过，
居然蔬菜也能长胖，还能不能好好减肥了？
不过别太担心，小圈马上给大家介绍减肥蔬菜。
这些食物容易减肥
海带
海带富含可溶性纤维，比一般纤维更易吸收，有排毒养颜的作用。热量很低吃多也不会发胖，但是记得不要经常吃，摄入过多的碘也会对身体有影响。
冬瓜
冬瓜本身不含脂肪而且热量特别低，第二它所含的丙醇二酸，对减肥塑形很有好处；第三冬瓜利尿，可以有效缓解水肿哦。
菌类
菌类蛋白质含量高、热量低，再加上膳食纤维丰富不仅饱肚子还不怕胖。关键是菌类烹调方法简单，随便水煮凉拌就很不错啦。
菠菜
菠菜水分高、热量低，含有大量膳食纤维，有很强的饱腹感。除此之外，它还能促进胰腺分泌消化液，帮助消化减轻肠胃负担，是减肥中的佳品哦。
黄瓜
黄瓜也含有丙醇二酸，这种物质能够抑制体内的糖类，物质转化成脂肪，所以可有效地减少体内脂肪堆积，而且黄瓜还有美白肌肤的功效。
小圈一下子说了这么多，
意思就是肉还是要吃的！
合理饮食多运动，
祝每个小仙女都跟我一样，
瘦！瘦！瘦！
么！么！哒！
—END—
嗨，亲爱的帅哥或者妹纸们，我是“体重管理师”老师，你们有什么瘦身烦恼，或者想知道什么减肥知识的，可以长按图片扫描白癜风公益献礼北京中科白癜风医院郑华国
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